8 упражнений , которые помогут вам поддерживать физическое здоровье
Регулярная физическая нагрузка — главная составляющая женского здоровья. Особенно важную она играет в жизни женщин, которым за 40.
Предлагаем вам упражнения, которые улучшат кровообращение, будут тренировать вашу силу и выносливость.
Их нужно выполнять медленно и осознанно, сосредоточившись не на количестве, а на качестве. Важно не допустить никаких травм, поскольку после 40 лет организм восстанавливается намного дольше.
1. Практикуйте тай чи – это эффективная оздоровительная гимнастика популярная в Китае.
С её помощью можно продлить молодость, улучшить гибкость, замедлить старение и даже вылечить серьезные заболевания.
2. Делайте приседания: они полезны для укрепления ног и ягодиц.
3. Включите в свою тренировку кардионагрузку для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
4. Делайте выпады, которые укрепляют мышцы ног.
5. Обратите внимание на йогу — это классическая гимнастика, которая включает как растяжку, так и силовую нагрузку.
Она способствует расслаблению и осознанности.
6. Не забывайте об умеренных силовых нагрузках: они помогут улучшить мышечный тонус.
7. Планка — универсальное упражнение, которое тренирует выносливость и подтягивает живот.
Есть различные виды планки, которые включают в работу различные группы мышц.
8. Подъем ног из позиции «на четвереньках» — отличное упражнение для укрепления ягодиц и тренировки глубоких мышц, которые обычно не включаются работу.
Эти упражнения помогут вам избежать старческих болезней. Позаботьтесь о своем здоровье!
http://adfave.xyz/8-uprazhnenij-kotorye-pomogut-vam-podderzh...
http://yaszdorov.ru
rolex daytona
Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...
2 990 ₽
Breitling Navitimer
Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 и вращающийся...
1 990 ₽
Men's Watches
Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...
2 990 ₽
Porsche Design
Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....
3 990 ₽
