Пять лучших упражнений для пляжа

Пять лучших упражнений для пляжа

Отпускной сезон начался. Как тренироваться на морском побережье, если под рукой нет штанг и тренажеров. «Советский спорт» нашел пять лучших упражнений с собственным весом, которые не дадут располнеть в режиме «all inclusive».

Берпи

Самое взрывоопасное упражнение из нашей пятерки. Нагружает одновременно низ и верх тела. Из положения стоя, ноги на ширине плеч нужно сначала принять упор лежа, отжаться, а затем – подтянуть колени к груди и выпрыгнуть.

Некоторыефитнес-эксперты не рекомендуют делать берпи на пляже: под палящим солнцем оно может вызвать повышенную влагоотдачу, даст сильную нагрузку на сердце. В свою очередь, мы рекомендуем делать берпи умеренно: сериями по 15-20 повторений, комбинируя его с другими упражнениями. Желательно отказаться за час-полтора от плотной еды перед выполнением упражнения и делать его в тени. По своей эффективности, берпи можно назвать королем жиросжигающих упражнений.

Чем заменить: поднос коленей к груди в упоре лежа

Глубокие приседания с прыжком

Обычные воздушные приседания не заменят силовых приседов со штангой, но во время пляжного отдыха смогут значительно сократить потерю формы – за счет большого расхода калорий и вовлечения в работу …


http://fitnes.sovsport.ru

УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

rolex daytona

ROLEX DAYTONA

Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...

2 990 ₽

Breitling Navitimer

ROLEX DAYTONA

Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 и вращающийся...

1 990 ₽

Men's Watches

витрина мужских часов

Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...

2 990 ₽

Porsche Design

часы Porsche Design

Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....

3 990 ₽

Добавлено: 14-07-2018, 21:47
0
0

Похожие публикации


Наверх