Правила безопасного отпуска: влияние путешествий на женское здоровье и как защитить себя

Правила безопасного отпуска: влияние путешествий на женское здоровье и как защитить себя

Наступил долгожданный отпуск: вы уже в предвкушении яркого южного солнца, чистых и просторных пляжей, шума морского прибоя? Для того, чтобы отдых не обернулся испорченным настроением или малоприятными симптомами разных болезней, нужно запомнить несколько правил.

1. Плавание во время менструации

Правила безопасного отпуска: влияние путешествий на женское здоровье и как защитить себя

Тампоны давно уже стали палочками-выручалочками в такой ситуации. Они препятствуют попаданию менструальных выделений в водоем или бассейн, но не предотвращают проникновение грязной воды во влагалище. Более того, тампон накапливает в себе как выделения, так и влагу. Поэтому длительное его нахождение во влагалище может спровоцировать размножение там болезнетворных микробов. Менструация – это отторжение и изгнание из полости матки, внутренняя поверхность которой представляет собой чувствительную к инфекциям открытую рану, ставшего уже ненужным эндометрия. Шейка матки во время менструации приоткрыта для облегчения высвобождения ее полости, а это создает дополнительные благоприятные условия для инфицирования. Поэтому важно заменять тампон не позже, чем через 2-3 минуты после того, как вы вышли из моря или бассейна. И так после каждого купания, сколько бы раз вы не входили в воду на протяжении дня.

2. Время наступления менструации можно регулировать

Правила безопасного отпуска: влияние путешествий на женское здоровье и как защитить себя

Если у вас намечается всего несколько свободных от работы дней и как раз на них приходятся менструации, то с помощью гормональных контрацептивов их можно отстрочить или вызвать немногим раньше. К этому нужно подготовиться заранее, применить метод только при участии гинеколога и не практиковать часто, иначе беда с гормональным фоном будет неминуема.

3. Изменения менструального цикла в отпуске

Правила безопасного отпуска: влияние путешествий на женское здоровье и как защитить себя

Если вы не принимаете гормональные контрацептивы, но ваш менструальный цикл регулярный, будьте готовы к тому, что путешествие может его изменить. Чем ближе вы находитесь к экватору, тем меньше рассеивается солнечный свет и тем больше ультрафиолета вы получаете. Под его воздействием в коже вырабатывается витамин D, стимулирующий овуляцию и укорачивающий цикл.

Правила безопасного отпуска: влияние путешествий на женское здоровье и как защитить себя

Что важно знать, отправляясь в жаркие страны?

Не пугайтесь, если у вас на курорте менструация начнется на пару дней раньше. Это вполне может быть из-за яркого солнца.
Даже если менструация ожидается не раньше, чем через неделю, предметы личной гигиены стоит держать в легкодоступном месте, будь то в транспорте или во время прогулки. Она может начаться как с опозданием, так и раньше ожидаемого дня.
Изменение длительности менструального цикла означает, что овуляция может наступить не по «графику». Поэтому, если вы пока не планируете беременность, позаботьтесь о контрацепции. Хотя бы на время забудьте о «безопасных» днях цикла, даже несмотря на то, что раньше он был регулярным.

4. Фитоэстрогены в продуктах питания

Правила безопасного отпуска: влияние путешествий на женское здоровье и как защитить себя

Некоторые овощи и фрукты содержат фитоэстрогены – растительный аналог женского полового гормона. К ним относятся соя, чечевица, люцерна, овес. Национальная кухня той страны, куда вы попали, вполне может быть более богата либо, наоборот, содержать меньше продуктов с фитоэстрогенами, чем вы получаете с вашей обычной едой. Поэтому даже новая диета может повлиять на изменение менструального цикла. Постарайтесь не изменять привычке здорового питания даже при обилии экзотической еды.

5. Изменение циркадных ритмов

Правила безопасного отпуска: влияние путешествий на женское здоровье и как защитить себя

Расстройство суточных (циркадных) биоритмов в организме – это самая значимая причина нарушений менструального цикла у путешественниц, особенно при быстром преодолении нескольких часовых поясов (полеты насамолете). Дело в том, что большинство гормонов в организме синтезируются в определенном ритме. В том числе и мелатонин, который тесно связан с женскими половыми гормонами, эстрогеном и прогестероном. Кроме того, известно, что это вещество синтезируется через 2 часа после засыпания в темноте. Когда в обычное для его выработки время организм оказывается в другом часовом поясе, может произойти сбой продукции этого гормона, что незамедлительно отобразится и на синтезе эстрогенов, то есть изменится менструальный цикл. Так же действует на женский организм нарушение режима сна и бодрствования, кроме того, гормональный дисбаланс может стать причиной выраженного ПМС. Любыми способами избегайте недосыпа.

6. Воздействие ультрафиолета

Правила безопасного отпуска: влияние путешествий на женское здоровье и как защитить себя

Солнечный свет, а точнее, ультрафиолет, имеет массу отрицательных свойств для человеческого организма. Поэтому у нас, конечно, есть некоторые механизмы защиты от его вредного воздействия. Первым естественным барьером, ограничивающим доступ потенциально опасного излучения к организму, является кожа. Наиболее грозная опасность для здоровья связана именно с ней – это рак. Защитным щитом дермы от ультрафиолета является меланин – темное вещество, не пропускающее пагубные лучи вглубь тканей. Но важно знать: чем светлее тон кожи, тем больше времени ей нужно для его выработки и тем она беззащитнее. Поэтому кремами с защитными УФ-фильтрами необходимо пользоваться всегда.

Меланин вырабатывается на всей поверхности кожи, кроме сосков груди. По этой причине сознательные женщины должны избегать загара топлес, не защитив предварительно ареолы специальными отражающими наклейками, в противном случае существенно возрастает риск развития мастопатии.

Правила безопасного отпуска: влияние путешествий на женское здоровье и как защитить себя

Ультрафиолетовые лучи разрушают коллаген – вещество, которое обеспечивает упругость и гладкость кожи, именно по этой причине она стареет гораздо быстрее у тех, кто любит загорать. Отправляясь на пляж, да и просто гуляя по летнему городу, не забывайте про защитные средства с ультрафиолетовыми фильтрами. И, кстати, кожа губ особенно чувствительна к разрушающему действию УФ-излучения, поэтому гигиеническая помада с УФ-экраном – обязательный предмет в косметичке каждой женщины. Кроме того, не забывайте, что без солнцезащитного крема можно пребывать под прямыми лучами солнца не более 20 минут в день. Лучшее время для загара – до 11:00, а потом – после 16.00, при этом солнечная активность выше утром, чем вечером.

Давно известно, что длительное воздействие солнечных лучей в 2-4 раза увеличивает вероятность развития катаракты и фотокератита. Носите солнцезащитные очки.

7. Водный баланс

Правила безопасного отпуска: влияние путешествий на женское здоровье и как защитить себя

Как известно, в теплое время года увеличивается объем жидкости, расходуемой организмом. По этой причине рекомендуется потреблять больше чистой негазированной воды.

Наконец, чтобы сделать отпуск незабываемым и наполненным яркими впечатлениями, а не дискомфортом и плохим самочувствием, стоит помнить несколько важных вещей.

Контролируйте время пребывания на открытом воздухе.
Обращайте внимание на географическую широту места нахождения – экваториальная зона, а также курорты, расположенные на солидной высоте относительно уровня моря, считаются наиболее опасными из-за большего количества прямых солнечных лучей и дозы ультрафиолетового излучения.
Старайтесь не принимать солнечные ванны с 10:00-11:00 до 14:00-16:00.
Помните о сильной отражающей способности, которой обладают большие поверхности воды и снега.
Будьте осторожны с приемом увеличивающих восприимчивость к УФ-излучению медикаментов. К ним относятся тетрациклин, диуретики, транквилизаторы и некоторые другие, поэтому перед планированием отпуска посоветуйтесь с наблюдающим врачом.
Не полагайтесь на облачность – она не влияет на интенсивность ультрафиолетового излучения, поскольку беспрепятственно пропускает лучи.

Соблюдение этих простых правил – залог того, что во время отпуска вас не застанут врасплох плохое самочувствие, неприятные болезни и неожиданно начавшаяся менструация. Помните о том, что все хорошо в меру, не забывайте об использовании средств защиты и следите за здоровой диетой, чтобы отдых запомнился только с положительной стороны.

По материалам: акушер-гинеколог Лилит Насибян


http://zhenskij.mirtesen.ru

УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

rolex daytona

ROLEX DAYTONA

Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...

2 990 ₽

Breitling Navitimer

ROLEX DAYTONA

Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 и вращающийся...

1 990 ₽

Men's Watches

витрина мужских часов

Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...

2 990 ₽

Porsche Design

часы Porsche Design

Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....

3 990 ₽

Добавлено: 16-07-2018, 00:03
0
0

Похожие публикации


Наверх