Как есть и не толстеть? 7 важных условий для нормального протекания метаболизма в организме человека



Как есть и не толстеть? 7 важных условий для нормального протекания метаболизма в организме человека

Есть люди, которые могут есть любую пищу, даже самую калорийную, и при этом иметь стройную фигуру и ни грамма лишнего веса. Ну а некоторым достаточно лишь бросить взор на мороженое – и вот: уже прибавили несколько граммов! Первым просто повезло: у них от природы такая конституция и ускоренный обмен веществ. Однако и всем остальным людям можно позволить себе есть многое из того, что хочется.

Нужно лишь соблюдать несколько рекомендаций специалистов.

Завтрак – обязательно!

Этот приём пищи – самый полезный, он заряжает нас энергией на весь день. Для завтрака хорошо подойдут каши или яйца. Если вам предстоит активный в физическом плане день, позвольте себе сладость, но только в утреннее время!

Следите за водным балансом

Не все понимают важность этого вопроса, а некоторые и вовсе считают, что воды надо пить как можно меньше, чтобы не прибавлять вес. На самом деле пить её нужно в достаточном количестве, основываясь на расчетах: мужчинам вес тела увеличить на 35, женщинам – на 31.

Больше двигайтесь

Не обязательно регулярно тренироваться в спортзале. Можно просто танцевать домаили в клубе под музыку, заниматься бегом, совершать длительные прогулки. Движения активизируют обмен веществ.

Спите достаточно

Усилия не принесут успеха, если ваш организм не будет должным образом восстанавливаться. Сон должен быть достаточным, не менее семи часов в сутки. Именно в этот период вырабатываются гормоны, способствующие снижению веса и улучшению состояния кожи.

Предпочтение – низкокалорийным продуктам

Существует множество вкусных, полезных и при этом низкокалорийных продуктов. Это, например, капуста, огурцы и другие. Они содержат витамины, минералы и при этом – всего лишь 50 ккал на 100 граммов. Несладкие фрукты и овощи должны быть почётными гостями на столе всех, кто хочет похудеть.

Дробное питание

Принимайте пищу чаще, но понемногу. Между завтраком, обедом и ужином устраивайте лёгкие перекусы – так организм не будет чувствовать голода на протяжении всего дня. Соответственно, вы не будете переедать.

Не увлекайтесь диетами

Многие диеты предполагают экстремальное похудение, основанное на дефиците калорий. Они, хотя и позволит сбросить вес за короткое время, при возвращении к обычному питанию возвращают его «на круги своя». Организм, словно бы испугавшись, начинает откладывать жир «про запас».

Если выполнять эти несложные рекомендации, вес постепенно будет уходить, самочувствие – улучшаться, а кожа лица приобретёт молодой, здоровый вид.


http://zhenskij.mirtesen.ru

УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

rolex daytona

ROLEX DAYTONA

Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...

2 990 ₽

Breitling Navitimer

ROLEX DAYTONA

Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 и вращающийся...

1 990 ₽

Men's Watches

витрина мужских часов

Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...

2 990 ₽

Porsche Design

часы Porsche Design

Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....

3 990 ₽

Добавлено: 12-09-2018, 23:06
0
0
по теме:
Наверх