Здоровый сон: как спать, чтобы не болела спина?

Сон помогает организму расслабиться. Но почему же у тебя по утрам так болит спина? Скорее всего, ты спишь в неправильной позе. Специалисты советуют, как превратить ее в правильную и больше не чувствовать боли.

Здоровый сон: как спать, чтобы не болела спина?

Твоя главная задача — придать спине нейтральное положение и обязательно выпрямить. В большинстве случаев это возможно только с использованием дополнительной подушки. Вот две рекомендованных позы:

1. На боку с длинной подушкой между ног;

Здоровый сон: как спать, чтобы не болела спина?

2.На спине с валиком под коленями.

Здоровый сон: как спать, чтобы не болела спина?

А вот на животе спать крайне не рекомендуется. Это приводит к боли в шее и, конечно, спине. Но если по‑другому никак — подложи себе под грудь теннисный мячик.

Это очень неудобно, и если тебе удастся заснуть — потом все равно перевернешься.

Но как быть, если спишь правильно, а спина все равно напоминает о себе?

Оцени условия, в которых ты спишь. Хороший ли у тебя матрас, удобная ли кровать? Для страдающих от проблем со спиной разработаны жесткие матрасы, которые хорошо поддерживают спину. Рекомендованный срок их службы — 10 лет, после чего матрас нужно поменять. А если боль не проходит — и раньше.

Сладких снов!

https://www.fresher.ru/2018/07/14/zdorovyj-son-kak-spat-chto...


http://yaszdorov.ru
Добавлено: 15-07-2018, 23:57
0
0
по теме:
Наверх