Эффективная 9-дневная белковая диета

Белковая диета – отличный вариант диеты для тех, кто любит мясо и хочет похудеть. Суть диеты проста – основу рациона составляет белковая пища (мясо, рыба, молочные продукты). Углеводы, в свою очередь, максимально урезаются.

Эффективная 9-дневная белковая диета

1 день — чашка кофе но, только натурального. На обед: салат из вареной капусты с добавлением не большого количества оливкового масла, стакан томатного сока. Ужин: рыба в любом виде.
2 день: на завтрак — одна чашка кофе с одним сухариком. Обед: одна рыба (отварная или жареная), салат из свежих овощей с добавлением небольшого количества оливкового масла. Ужин: отварная говядина (200 грамм) и стакан не жирного кефира.
3 день: на завтрак — натуральное кофе и сухарик. Обед: дваяблока и жареный кабачок на масле. Ужин: отварная говядина, два яйца, сваренных в крутую, салат из свежих овощей и оливкового масла.

4 день: на завтрак — чашка кофе. Обед: одно сырое яйцо, салат из трех отварных морковок, маленький кусочек твердого сыра. Ужин: два яблока.
5 день: на завтрак — сырая морковь с несколькими каплями сока лимона. Обед — отварная рыба и небольшой стакан томатного сока. Ужин — любые фрукты.
6 день: на завтрак — чашка кофе. Обед: отварная курица и салат из свежих овощей. Ужин: два сваренных вкрутую яиц и две отварных морковки.
7 день: на завтрак любой чай. Обед: отварная говядина и любые фрукты. Ужин: выбираем любой день кроме третьего дня.
8 день: на завтрак любой чай. Обед: отварная говядина и фрукты. Ужин: выбираем любой день кроме третьего дня.
9 день: на завтрак чашка натурального кофе. Обед: отварная курица и овощной салат. Ужин: два яйца и две отварных морковки.

http://budtezdorovy.net/2018/07/effektivnaya-9-dnevnaya-belk...


http://yaszdorov.ru
Добавлено: 29-07-2018, 01:36
0
0
по теме:
Наверх