Как справиться с болью в стопах и пятках

Как справиться с болью в стопах и пятках

Если вы страдаете от боли в ступнях и пятках, то обязательно попробуйте способы избавления от этого недуга!

По всей ступне у каждого человека проходит подошвенная фасция. Эта эластичная ткань, проходящая от области под пальцами до пяточной кости. Воспаления фасции вызывает боль, мешает передвижению и называется подошвенным фасциитом. Не терпите эту боль, с ней можно справиться!

Как справиться с болью в стопах и пятках

Попробуйте эти способы для снятия воспаления, боли и возвращения подвижности тканям стоп.

Мяч

Сядьте, как вам удобно. Положите на пол теннисный мячик и катайте его ногами, осуществляя сильное нажатие. На каждую стопу нужно выделить 1 минуту. Можно катать вместо меча жесткую бутылку, скалку ит.д.

Растяжение

Сядьте удобно. Положите стопу одной ноги на колено другой. Тяните пальцы на себя одной рукой, фиксируя другой рукой пятку. Время разминки 15 секунд по 4 подхода на каждую ногу.

Упражнения

Сядьте удобно. Возьмите полотенце за концы обеими руками. Поместите посередине обе ноги. Тяните полотенце на себя, при этом не сгибая ноги в коленях. Теперь поместите полотенце под пальцами и сделайте аналогичное натяжение. Удерживайте полотенце 30 секунд по несколько раз.

Лечение фасциита

1.Протирайте стопы ледяными кубиками по 10 минут 3-4 раза в день.

2.При сильной боли нужно прекратить передвижение и отдохнуть.

3.Посетите врача для получения специального массажа.

Не игнорируйте боль. С фасциитом можно и нужно бороться. Выполняя эти легкие и простые трюки, вы сможете снять воспаление с области стоп, избавитесь от боли и вернете себе прежний образ жизни. Обратитесь к специалисту для постановки точного диагноза. Подошвенный фасциит излечим, важно правильно соблюдать рекомендации врача, и не забывать осуществлять вышеперечисленные манипуляции!

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!


http://budforme.ru
Добавлено: 1-08-2018, 17:57
0
0
по теме:
Наверх