Во сколько нужно лечь спать, чтобы встать бодрым?

Во сколько нужно лечь спать, чтобы встать бодрым?

Наверно каждому знакомо то чувство, когда так сладко спится и вдруг звонит будильник. И, главное, самое интересное во сне только началось… И вот встаешь так, как будто всю ночь не спал.

Во сколько нужно лечь спать, чтобы встать бодрым?

Чувство разбитости и расклеинности остается на весь день. Но мы знаем, как это исправить.

Сон делится на 2 фазы: быстрая и медленная. Они чередуются в течение ночи.

Во сколько нужно лечь спать, чтобы встать бодрым?

Для хорошего сна необходимо 5–6 циклов. Легче всего проснуться после фазы быстрого сна.

Во сколько нужно лечь спать,чтобы встать бодрым?

Ученые рассчитали время, когда быстрая фаза сна заканчивается.

Во сколько нужно лечь спать, чтобы встать бодрым?

Чтобы заснуть человеку требуется в среднем 15 минут. Поэтому, если вы хотите проснуться, например, в 7 утра, то вы должны лечь в 21:45 или 23:15.

Во сколько нужно лечь спать, чтобы встать бодрым?

Во сколько нужно лечь спать, чтобы встать бодрым?

Вот более подробная таблица, которая поможет вам узнать время, когда вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым.

Во сколько нужно лечь спать, чтобы встать бодрым?

Будьте здоровы!

http://adfave.xyz/vo-skolko-nuzhno-lech-spat-chtoby-vstat-bo...


http://yaszdorov.ru
Добавлено: 28-08-2018, 15:21
0
0
по теме:
Наверх