ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Подъем ног на наклонной скамье

Подъем ног на наклонной скамье

Подъем ног на наклонной скамье - упражнение, направленное на тренировку мышц пресса. Максимальную нагрузку получает нижняя часть мышц живота.

Главные работающие мышцы:

• Пресс (нижняя часть в большей степени)

Исходноеположение:

Лягте спиной на наклонную скамью держась руками за ее верхнюю часть. Напрягая пресс оторвите ноги от пола.

Техника выполнения упражнения:

• На выдохе поднимите ноги к корпусу, одновременно отрывая от скамьи бедра и таз.

• На вдохе вернитесь в исходное положение.

Подъем ног на наклонной скамье техника

Источник


http://domohozajki.ru
Добавлено: 9-08-2018, 13:18
0
0
по теме:
Наверх