8 причин, почему вес продолжает расти и не получается похудеть

8 причин, почему вес продолжает расти и не получается похудеть

Оставив за плечами внушительный опыт похудения, кучу попыток и перепробованных диет, я могу сказать, что поправиться легко, похудеть — трудно, а диеты не работают. Работает здоровый образ жизни, самоконтроль и любовь к своему организму. А вот эти все Ана-сообщества (читай — анорексия), модные экспресс-варианты диетического меню и прочие спецсредства — уловка для ленивых. Порой нужно именно принять себя, полюбить свое тело, отказаться от самоистязания, разобраться с моральным грузом установок и взять в союзники терпение. И тогда вы похудеете. А вообще есть крайне важные пункты, без соблюдения которых вы не будете видеть желанного отвеса.

1. Вы не завтракаете

8 причин, почему вес продолжает расти и не получается похудеть

Gulsina / Shutterstock.com

Или завтракаете неправильно. Полноценный, здоровый завтрак запускает правильные процессы в организме. А привычка перекусывать ведет к тому, что вы теряете способность контролировать количество съеденного.

2. Вы сидите в четырех стенах

8 причин, почему вес продолжает расти и не получается похудеть

© Home Alone (1990) / 20th Century Fox

Неважно где. На работе или дома. Нехватка свежего воздуха и солнечного света негативно сказывается на вашем весе. Солнечный свет, кстати, активизирует обменные процессы. Так что гуляйте больше и чаще, тем более, когда хорошая погода!

Прогулка — это лучший способ совместить физическую нагрузку и приятное времяпровождение. Существует немало историй людей, которые худели, просто начав больше ходить.

3. Вы пренебрегаете чистотой в спальне

8 причин, почему вес продолжает расти и не получается похудеть

Didecs / Shutterstock.com

Удивлены? Что ж, перечитайте еще раз пункт про сон. А чистота в помещении влияет на его качество. Ведь в конечном итоге нам нужно именно оно.

4. Вы не взвешиваетесь каждый день

8 причин, почему вес продолжает расти и не получается похудеть

VGstockstudio /Shutterstock.com

На этот счёт существуют разные мнения, но я придерживаюсь того, что взвешиваться каждый день стоит. Это позволяет видеть общую тенденцию и принимать правильные меры, показывает, что работает, а что нет.

5. Вы не встаете из-за стола голодным

8 причин, почему вес продолжает расти и не получается похудеть

Africa Studio / Shutterstock.com

Существует негласное правило: «Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода». Это помогает не переедать. Наш организм не так глуп, он не будет набирать вес просто так. Как правило, прибавка в весе — это ответная реакция на что-то. Когда вы чувствуете, что уже не голодны, как волк, — это признак того, что вы за шаг до сытости. Так вот этот шаг и надо оставлять в запасе.

6. Вы пьете колу «0 калорий»

8 причин, почему вес продолжает расти и не получается похудеть

И верите, что она диетическая. Поздравляем, вам двойка. Синтетический подсластитель аспартам, конечно, снижает калорийность, но одновременно с этим незаметно для вас провоцирует набор веса.

7. Вы сидите допоздна за чем-либо

8 причин, почему вес продолжает расти и не получается похудеть

То бишь, когда приходит время ложиться спать, вы работаете, занимаетесь домашними делами, сидите в планшете или смартфоне, смотрите фильмы. И это грубейшая ошибка. Вы перенапрягаете свою ЦНС, создавая ненужный стресс организму. У человека, который не высыпается, поднимается уровень гормона кортизола, отвечающего за набор веса. Именно поэтому стоит ложиться спать вовремя!

8. Вы спите с включенным светом

8 причин, почему вес продолжает расти и не получается похудеть

Syda Productions / Shutterstock.com

Никакие монстры под кроватью не должны заставлять вас включать свет и оставлять его на ночь. Организм проснется не отдохнувшим и измученным. Знакомо такое состояние, когда вы утром чувствуете себя совершенно разбитым? Вот это оттуда!

Как видите, в похудении нет ничего сложного. Единственное, что требуется от вас, — создать для организма благоприятные условия. Остальное он сделает сам.
http://zhenskij.mirtesen.ru
Добавлено: 14-07-2018, 22:54
0
0
по теме:
Наверх